Вплив Інтернет-залежності на наше життя: Як зменшити час, проведений з гаджетами

 Інтернет-залежність або залежність від смартфона могла б здаватися несерйозною річчю, якби не її страшні масштаби реального впливу на життя власників гаджетів. Постійне прагнення користуватися інтернетом виливається у зайве, нераціональне використання девайсів, телефонів і ноутбуків. Це не лише негативно позначається на особистому житті, але й може призвести до серйозних психологічних і фізичних проблем.

Просто подумайте над цими цифрами: користувач девайса витрачає від 1 до 4 годин на день на «зависання» в телефоні, що в середньому дає показник більше 2-х годин на день. І це досить скромний попередній підрахунок, адже молоде покоління легко доходить до 4-6 годин використання свого апарату щодня! У всьому цьому є одне велике «НО» — в основному, ми спостерігаємо марнування часу, що не впливає на покращення реальної якості життя.

Досить часто, джерело підвищеної витрати часу на смартфон перебуває у проблемі прокрастинації, тобто в бажанні відкласти на потім реально потрібні справи. Це замінюється оманливим задоволенням від читання новин в інтернеті, листування чи перегляду соціальних мереж. Особливо це стосується молоді, яка прагне зміцнити власну самооцінку в соцмережах, де інтернет і соціальні платформи розглядаються як найлегший спосіб проявити себе.

Така захопленість гаджетами та віртуальним простором погіршує якість реального життя. Нестача часу на саморозвиток, фізичну активність і хобі призводить до руйнування життєвих планів і мрій. Саме час на навчання і розвиток формує високу самооцінку і успіх, а віртуальний світ часто відволікає від цього.

Отже, як можна почати виправляти ситуацію? Які прості способи уникнення залежності від смартфона та інтернету існують?

Усвідомлення проблеми

Перший крок — усвідомлення. Якщо ви продовжуєте дивитися в смартфон, коли гуляєте вулицею, або прокидаєтеся з девайсом у руці, вам слід задуматися про свою залежність. Якщо ваш день проходить за сценарієм «сон-їжа-робота-сон» з додаванням інтернету, це вказує на проблему. Безперервне веб-серфінг і читання новин, які не мають жодного стосунку до вашого життя, забирає дорогоцінний час.

Мотивація

Далі, необхідно знайти для себе мотивацію для зменшення залежності. Замість того, щоб витрачати 30 хвилин на «залипання» в телефоні, присвятіть цей час фізичним вправам або навчанню чомусь новому. Кожен день можна вивчати по 1 новому слову англійською мовою — це збирає близько 100 слів на місяць!

Видалення зайвих програм

Необхідно очистити свій гаджет від непотрібних програм. Видаліть все, чим ви не користуєтеся. Це допоможе вам зменшити кількість відволікань і спростити доступ до важливої інформації.

Сповіщення та налаштування

Запитайте себе, наскільки важливо отримувати сповіщення від тієї чи іншої програми. У більшості випадків, ви зможете обійтися без них. Вимкніть звукові сигнали від новин та соціальних мереж, залишивши лише дзвінки.

Введення рамок

Як і в будь-якій залежності, для зміни способу життя потрібна сила волі. Встановіть обмеження для використання смартфона. Можна відключати інтернет у нічний час або заборонити собі його використовувати до сніданку.

Життя поза гаджетами

Не забувайте про реальне життя. Включайте у своє повсякденне життя фізичну активність, хобі, читання. Візьміть за правило залишати телефон в іншій кімнаті під час їжі, щоб насолоджуватися їжею без відволікань.

Почніть з малого

Розпочинайте з малих змін. Якщо ваша мета — зменшити час, проведений з гаджетом, почніть з 10 хвилин на день. Коли це стане звичкою, ви зможете поступово збільшувати час, проведений без гаджетів.

Зменшення часу, проведеного з гаджетами, не лише покращить вашу якість життя, але й відкриє нові можливості для саморозвитку та самовдосконалення. Не бійтеся змін, адже їх результати обов’язково перевершать ваші очікування.




Trustee - первая криптовалютная банковская карта для Украины