Nie jest tajemnicą, że wraz z rozwojem nowoczesnych technologii rośnie liczba zawodów związanych z pracą siedzącą, co z kolei prowadzi do wzrostu chorób kręgosłupa i otyłości.
Szkodliwość pracy siedzącej jest dawno udowodniona. Programiści, redaktorzy, menedżerowie, laboranci i wielu innych przedstawicieli mało aktywnych zawodów zastanawia się, jak utrzymać szczupłą sylwetkę, a wraz z nią zdrowie i dobry nastrój. Istnieje na to lista prostych zasad. Zaledwie kilka prostych ćwiczeń, wykonanych rano przed wyjściem do pracy, pozwoli utrzymać energię i dobry humor przez cały dzień.
Wszystkie urządzenia grzewcze, a także komputery i inny sprzęt elektroniczny, znacznie zmniejszają ilość wilgoci w powietrzu. Pijąc dużo wody, metabolizm w organizmie staje się znacznie intensywniejszy, a skóra, włosy i paznokcie otrzymują odpowiednią ilość nawilżenia.
Śniadanie dla osób pracujących siedząco powinno składać się z produktów bogatych w węglowodany i błonnik. Idealnie nadają się do tego owoce, warzywa, kasze i musli. Nie zapominajmy, że ruch to podstawa naszego życia. Nikomu nie zaszkodzi krótki spacer przed pracą.
Przekąski w przerwach w pracy można robić za pomocą owoców, które zawierają witaminy i minimum kalorii. Nie należy rezygnować z obiadu. Idealnie nadaje się do tego chude mięso lub ryby, a także warzywa.
Do rozluźnienia zmęczonych mięśni istnieją specjalne ćwiczenia, które zaleca się wykonywać od czasu do czasu, odpoczywając od monotonnej pracy. Kolacja powinna być lekka. Najlepiej na kolację spożywać produkty mleczne, sałatki warzywne lub owocowe.
Ale co najważniejsze, aby zachować świetny wygląd i doskonały nastrój, trzeba się dużo śmiać, ponieważ szczery śmiech spala kalorie tak samo jak ćwiczenia fizyczne, a powód do śmiechu można znaleźć zawsze!
